brzuch nie

Anita :* dzieki za mile slowa. Po takim czasie ciezko mi sobie wyobrazic jakas nowa blizsza znajomosc. No i narazie w ogole o tym nie mysle, zreszta ja lubie byc sama i mysle ze taka zmiana tez bedzie fajna i rozwijajaca. Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na [...]

15.11.18 DT Miska: 1. Stek z tunczyka zapiekany z poidorami i mozzarella, kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, burakami i pesto 3. Kasza gryczana, skyr, owoce lesne, quest bar 4. Salatka z twarogiem, awokado, grzanki, lody light z malinami TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt [...]

[...] specjalisty :-) W MC faktycznie coś jest nie tak, uciekają Ci te plecy. Wydaje mi się , ze już stojąc przy sztandze powinnaś ustawić kręgosłup w prawidłowej pozycji, napiąć brzuch, pośladki, potem tylko hip hinge, złapanie i złamanie sztangi, dopięcie łopatek i w górę. No i za to oglądanie się w lustrze to nic tylko lać !!! I to jeszcze miedzy [...]

[...] temat. Co byś powiedział na takiego typu trening(według podanej kolejności); pon,śr,pt-rozciąganie nóg,rozciąganie gumami,skakanka,pompki zwykłe,podciąganie na drążku,worek,brzuch wt,czw-trening obwodowy,bieg 5/10 kilometrów Od razu piszę ze moim celem jest bardziej kondycja,siła i dynamika niż wygląd mięśni(ale przydało by się zjechać kilka [...]

Poniedziałek –trening ciężki Klata 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie 12/12/10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 3 serie 12/12/10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12/12/10 Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 10/10/10 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 10/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 10/10/8 [...]

Jeśli chcesz laczyc biceps/triceps w superseriach, daj do klatki przod i bok barkow. Pon: nogi Wt: klatka + przod/barkow Sr: Czw: plecy + tyl barkow Pt: biceps + triceps + brzuch NOGI Przysiady ze sztanga z przodu 5x10-6 Wykroki 4x12-8 Prostowanie nog 3x12-10 Zuraw 4x10-8 Wspięcia na palce 4x20 Wspięcia siedząc 3x20 KLATKA Wyciskanie hantli [...]

Nowy plan. Plan A Przód uda: Przysiady ze sztangą na barkach, Wykroki ze sztangielkami Tył uda: Żuraw Plecy-dół: Klasyczny martwy ciąg Łydki: Wspięcia jednonóż Brzuch-dół: Unoszenie nóg w zwisie Brzuch-góra: Spięcia Plan B Plecy-góra: Podciąganie podchwytem, Wiosłowanie sztangą nachwytem Klatka: Pompki na poręczach, Wyciskanie na ławce poziomej [...]

DZIEŃ 7 Z 24 A-Dół Przysiady ze sztangą na barkach 56,5kg 3x12 Wykroki ze sztangielkami 11kg hantla 3x12 Żuraw 18/18/18 Martwy ciąg na prostych nogach 56,5kg 3x12 Wspięcia jednonóż 24kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Przysiady ze sztangą na barkach- +1,5kg Wykroki ze sztangielkami +0,5kg Żuraw +3pow Kvrwa, ciągle jakieś [...]

[...] nóg leżąc 3x 10-12 22,5kgx12 22.5kgx10 20kgx8 22,5kgx11 22.5kgx9 20kgx10 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 40kgx12 45kgx11 45kgx9 45kgx7 40kgx11 40kgx10 40kgx8 35kgx10 + brzuch /SFD/Images/2015/9/1/929ee16bade3485a8c4cc9f55a05437b.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-09-01 21:23:06 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-09-01 [...]

dzieki ale niestety zazwyczaj lubie cwiczyc brzuch I niestety musze cie zmartwic. jakies 5meisiecy temu cwiczylem brzuch codziennie na wieczor bylo to zazwyczaj jednio cwiczenie. ktore dalo niesamowity mi efekt. otoz, lezac na lozku pomyslalem zeby wymyslec jakeis cwiczenie na brzuch wiec tak; oderwalem glowe odf poduszki I trzymalem glowe, tak co [...]

[...] samopoczuciem (mimo przerywanego snu, non stop ktoś przechodził ulicą obok domu i psy co chwilę darły mordę, budziły mnie chyba z 5 razy, myślałem, że zatłukę %-) ), brzuch wessany, mam wrażenie, że zeszło trochę wody. Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D, co cieszy. Niestety już widzę, że będzie mnie czekać batalia z t łuszczem [...]

[...] splitu głownie z powodu niewielkiej ilości czasu… niedługo może dokupię gryf pod sztangę i trochę obciążenia. No do dla ścisłości: poniedziałek: klata triceps brzuch -pompki na trzech stołkach 4s -rozpiętki 4s -przenoszenie hantli 4s -wyciskanie wąsko sztangi(obciążenia na kiju) 4 serie -wyciskanie hantli oburącz w siadzie 3s [...]

[...] uwage to, ze faktycznie gowniane zarcie jeszcze tam pewnie siedzi + to ze zaczne teraz regularnie cwiczyc i krecic troche aero, to spodziewam sie, ze w miare szybko zleci brzuch. Spalaczy na razie nie dokupuje, zobacze jeszcze co sie bedzie dzialo po kilku tygodniach i ewentualnie wtedy. Z rana zamiast massacry sprobowalem storma. Mam shocka i [...]

[...] ale mam jeden dylemat, bo nie wiem czy nie beda sie grysc cwiczenia z poprzedniego planu , wiec daje i stary i nowy plan do oceny Nowy Plan : Poniedziałek : (Plecy + brzuch) PLECY : MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 BRZUCH : Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 [...]

[...] 8x70 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 8x32,5 8x32,5 6x42,5 6x42,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 11kg - Przedramie 3s + brzuch Porazka ? kleska ? nie wiem jak to nazwac . Idąc na siłke myślalem ,że uda sie machnąc 160x2 a wyszło jak wyszło ;x 1 130 izi , przy 150 po każdym powtórzeniu [...]

[...] stalym ciezarem w kilku seriach(3-4) po 15-20p .(zreszta to zalezy,jak bedzie znosic to twoje kolano) 2. podciagania na drazku-tu robisz 3-4s po max ilosc powtorzen 3. brzucha - tu takze staly ciezar. pozdrawiam. ps. pamietaj! im mniej cwiczen w twoim programie-tym lepiej dla ciebie. czyli: jesli juz jestes tak uparty i musisz robic [...]

[...] mój wynik to -12kg mniej w 3 miesiące (dodam, że jednocześnie rzuciłam palenie- jako nastka wolałam szpanować niż dbać o zdrowie). Pozostałością, z którą walczę to mój brzuch, a raczej oponka. Staram się racjonalnie odżywiać, nie chodzę nigdy głodna, wybieram wartościowe produkty, a po te z działu "Co jedzą Ladies SFD: Ladies nie jedzą" [...]

Wczoraj nie miałem neta WRRRR... także nie mogłem nic pisać. Na treningu były nogi+barki+oczywiście łydki -Przysiady z tyłu (4 x180kg, 4 x200kg, 2 x220kg, 3 x240kg), Już lepiej niż tydzień temu. -Uginanie nóg na maszynie (15,15,15,15), -Podrzut (4 x60kg, 4 x80kg, 4 x95kg, 2 x110kg), http://d.turboupload.com/d/869405/100_3431.MOV.html tutaj [...]

Ale coś jest ze mną nie tak chyba bo początkowo kiedy ważyłem 60kg i miałem dietę to na moją największą wagę w życiu 88kg przytyłem w moment co prawda brzuch urósł ale i też zadowolony byłem. Teraz waga nie chcę w ogóle iść w górę a łapię tylko brzuch a reszta spada. Tylko wiesz jest taki jeden problem dam więcej kcal i bebech dalej będzie rósł....

Jestem już w tym wieku, że nie muszę dziewczyn na brzuch podrywać, jak i nie muszę żadnej szukać, myślisz, że dziewczynę po kilkuletnim związku interesuje jak wyglądasz? Czy masz 100 czy 75 w pasie nie zauważy różnicy. ...trenuję dla przyjemności nie na pokaz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-10 21:51:16